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孩子究竟几点睡、几点起才好？美国国家睡觉基金会这样引荐

文|菲菲博士

自从当了妈，就各种操心！忧虑孩子长不高，长太胖……假如是白叟帮助带孩子，与白叟的对立也越来越大，比方，孩子究竟应该几点睡的问题，在许多家庭掀起争辩。有的妈妈是晚睡晚起惯了，觉得十点十一点睡也没什么，白叟家则坚持要让孩子八九点就上床，睡不着也躺着，说睡不行长不高。

究竟是怎么样的，咱们用科学来说话！

孩子究竟要睡多少时间？

咱们看下面这张表：

有研讨标明，孩子的身高70%取决于爸爸妈妈基因，30%取决于后天。在这30%的外在要素中，睡觉对身高的影响排名榜首，超出运动和饮食，由于在睡觉中会排泄出生长激素。

孩子究竟几点睡才好？

咱们再来看一张图：

从图中能够看到，生长激素排泄最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，假如在这两个时间段内，你没有睡着，或许现已醒了，那么，你就错失它了。

▊生长发育专家为何如此重视孩子的睡觉？规则小学时必须在8点半前上床？

这是由于，睡觉是影响孩子身高最重要的外在要素。现在的孩子养分不缺，家长对训练也越来越重视，但唯一睡觉遍及缺乏。

从西医的视点讲，浙医儿院傅君芬主任医师说：“生长激素是影响人体身高的重要要素，而生长激素不像人体的其他激素在白日排泄，它是呈脉冲式排泄，首要在晚上排泄，排泄得越多，就越有助于生长。”

生长激素是由人的脑垂体排泄的。脑垂体一天的工作量很大，除了要排泄生长激素外，还要排泄性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，由于“太忙了”，所以它并不是24小时都在排泄生长激素。只要婴儿期是个破例。

婴儿期时，不管是白日仍是晚上，脑垂体在不断地排泄生长激素，所以1岁从前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白日的排泄量就十分少了，排泄量首要会集在晚上入眠时。

两个时间段对长高至关重要

一个是晚9点至第二天清晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的排泄量到达最高，能够到达白日的5-7倍。别的，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个排泄小顶峰。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开端准时许多排泄，它的许多排泄必须有个条件：只要在你深度睡觉时才会产生。假如你还没上床，或许现已上床但还没睡着，又或许现已睡着但还没进入深睡觉状况，那么它的排泄量就会大大下降。

所以睡得越迟，排泄的生长激素就越少，对孩子的身高越晦气。而人一般在入眠后半小时至1小时，才进入深度睡觉状况。

所以生长发育专家的主张是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点今后再起床。

暑假书单|世界安徒生奖大奖系列：想象力之书和抗挫力之书，给孩子的终身打底！

孩子们放暑假了，妈妈们都想在长假给孩子亮点有意义的好书。两个月的假日不能光玩，得提高提高阅览量、读些有意义的好书！

其实有两套书我现已拿到有一段时间了，在许多审读过的书中形象分外深入，十分喜爱！，阅览这些故事的感觉，很像回到了充溢想象力和热心的少年时代。但这套书更是给孩子们预备的，尤其是小学生！十分正能量！诚心共享给爱阅览的爸爸妈妈和孩子们！

奉献出来：

一套世界安徒生奖大奖系列（只要在书上看到这个大奖，那么该书的作者一定是在儿童文学界至少有十几年世界名誉的闻名作家），

想象力之书5册+抗挫力之书5册！

看看出版社的宣传语仍是蛮鸡血的：这套书能给孩子的终身打底，快趁年少，读点需求费力的好书，做心里强壮的自己！

一同来看看它有什么特别之处吧~~

1

世界影响力的大牌作家

这套书的作者来自各个国家，他们的共同点是——悉数获过“世界安徒生奖”这是儿童文学届的最高奖项，业界声称“小诺贝尔文学奖”。

儿童文学界的“诺贝尔奖”：世界安徒生奖

世界安徒生奖，以全世界最顶顶有名的神话大师安徒生姓名命名，由丹麦女王玛格丽特二世资助，由世界少年儿童读物联盟（IBBY）于1956年建立。

1、该奖是作家奖，而不是著作奖

该奖每两年颁奖一次，与其他大奖不同的是，该奖只颁发有耐久奉献的作家，被称为"儿童文学界的诺贝尔奖"，每人终身只能取得一次。

所以，只要在书上看到这个大奖，就知道该书的作者一定是在儿童文学界至少有十几年世界名誉的闻名作家。

2、重视著作内在，关心儿童日子中的窘境

该奖十分重视儿童的人文关心和价值观教育，以及怎么疗愈儿童心灵伤口。比方，告知孩子什么是夸姣，是么是赋有和战役；怎么面临家庭的破碎和社会的动荡不安。

1966年，跟着绘本在全球规模的蓬勃发展，又增设了插画家奖，所以“世界安徒生插画家奖”应势而生，每两年评选一次。“世界安徒生奖”全部世界大奖中的top1。自1966年创建至今，世界安徒生奖走过了50多年的进程。

本次开团的图书中，都是精中选精，比方：

依列娜?法吉恩：1956年世界安徒生奖取得者詹姆斯?克吕斯：1968年世界安徒生奖取得者何塞·玛丽亚·桑切斯：1968年世界安徒生奖取得者保拉?福克斯：1978年世界安徒生奖取得者凯瑟琳?帕特森：1998年世界安徒生奖取得者……

拿凯塞琳·帕特森这个作家来介绍下哈：

凯塞琳·帕特森是享有世界名誉的美国儿童作家，著有许多盛行全世界的著作，是全美图书协会最佳书目中的常备书，并遭到广泛赞颂。

她的著作已被翻译成22种言语，并屡次荣获各种世界性大奖。她三次取得纽伯瑞大奖，两次取得美国儿童文学国家图书奖，1998年和2006年先后取得童书界的两个至高奖项——世界安徒生大奖和世界林格伦纪念奖，可算是今世最出色的美国儿童文学作家之一。

直至2016年国内才有曹文轩教师完成我国作家在此奖项上零的突破！

该丛书主编任溶溶点评道：这一套书是从世界上许许多多好的儿童文学书傍边选出来的，当然值得给你的孩子看。

2

每一本书都值得深度阅览

在给孩子的书单中，有一类书是关于生长的，在生长的过程中，总会遇到各式各样的波折，这种充溢力气的故事，为孩子的精力底色涂上了最重要的一笔。而想象力之书也让他们在困难时间挺了过来。

精选情节引人入胜、内在深挖无限的故事，让孩子屏息读完，一生难忘。

其间，1968年获奖作家何塞·玛丽亚·桑切斯（西班牙）代表作：《马塞林诺·面包和酒》还被改编成同名电影。国产引入的译名是：《稚情》。十分的感人。

值得一提的是，这个经典故事翻拍的许多，发过导演吕基·康曼西尼1991年也从前拍过这个电影。电影也能够翻译成：《MiracleofMarcelino》（英译名）,直译是《马塞林诺的奇观》。

《玛加利诺.面包与酒》（MarcelinoPanYVino）（西班牙译名）

特意找到了这部老电影，家长能够和孩子一同赏识下这部电影。

3

精心的翻译，再现原汁原味

任溶溶教师作为该套图书的主编，对图书的译稿严格把关——译名简练、撇脱翻译腔，更有各名校外语学院专家把关，力求译著对原文精华零损耗转化。

已故的儿童文学家刘绪源教师点评任溶溶为“改变了我国儿童文学的人”。他便是任溶溶先生，出生于1923年，现已实足93岁，是上海文坛最受尊重和喜爱的人之一。

任溶溶曾获陈伯吹儿童文学奖出色奉献奖、宋庆龄儿童文学奖特别奉献奖、宋庆龄樟树奖、世界儿童读物联盟翻译奖等奖项。2012年12月6日，被我国翻译协会颁发“翻译文明终身成就奖”荣誉称号。

倒装语序、忽而姓忽而名……通通帮你处理好，外国文学零妨碍阅览。

纤毫毕现经得起一看再看的封面美图；风格明显的双色内文图；称手的开本；再三易稿终究定稿的汗水规划……自己保藏，给孩子囤书，给亲朋好友送礼都十分美观！

分册介绍

世界安徒生奖大奖系列，精选各国获奖作家最美观的10部著作，包含想象力之书5册+抗挫力之书5册！本本让孩子爱不释手，读起来就不想放下~~

下面一本原本看下吧：

想象力之书5册：

1、《万花筒》：在与世隔绝的小山沟里，安东尼的幼年日子依然有滋有味。

安东尼是一个喜爱愿望又充溢探究精力的男孩，他出生在一个十分美丽的当地，爸爸叫它“地球之眼”，但实际上这不过是一个关闭的小山沟。可是安东尼却在那里度过了一个无与伦比的幼年。

2、《小书房》：这本书搜集的满是风趣的想象力。

这本书是依列娜?法吉恩自选的神话、故事集，书名源自她从小最喜爱的那个藏书小阁楼。里面包含《玻璃孔雀》（世界上有种东西能够越分越多）、《小成衣》（推翻灰姑娘与王子的套路）、《国王的女儿要月亮》（最具节奏感的诙谐民间故事）、《怎么正确运用一便士》（童心自有其法力）等精彩又温暖人心的夸姣故事。

3、《巴比伦有多远》：被劫持的阅历被小詹姆斯变成了一趟游览。

爸爸离家出走，妈妈患病住院，日子中都是些难挨的工作。可是詹姆斯发现了隐藏在背面天壤之别的故事，他深信那才是实在的——妈妈仅仅去了非洲，那里有他们要承继的王国，等妈妈回来，全部都会变得不一样。

当詹姆斯被小偷狗贼劫持后，他并没有被吓破胆，而是用他特殊的想象力把这次阅历变成了一趟游览，最终顺畅逃回了家，而妈妈正坐在床上等着他。

4、《我和我的曾外公及英豪们》：一老一小，足不出户，单凭特殊的想象力，度过了一段美好韶光。

大博埃是小博埃的曾外公，他们是一对创意伙伴。大博埃行动不便，小博埃脚趾受伤，但他们的日子一点儿也不庸俗。

一天又一天，他们写诗，编故事，思维的火花啪啪作响，给小博埃的人生留下了一笔巨大的财富……

5、《人字拖女孩》：信不信？好女孩穿人字拖。

由于日子中一系列的变故，维尼转学到新学校，同学们不怎么友爱，班里唯一和维尼示好的，是一位乖僻的女孩卢佩，她天天穿戴人字拖，听说仍是杀人犯的孩子。

虽然卢佩常常泰然自若地为维尼突围，但她并不想和这样一位怪人交朋友。可是最终却是这位人字拖女孩照亮了维尼。

再来看下抗挫力之书5册：

1、《亮光在远方》：看，这两个没有被会集营销毁的孩子！

二战期间，犹太医师家里的孩子尤雷克和弟弟卡齐克跟着妈妈四处流亡。依托亲人们的帮助，他们从一个藏身处辗转到另一个藏身处，常常命悬一线，又走运得以九死一生；阅历过被出卖，也从前遇到好人。

两个单纯的小男孩在这种困难的环境下生计且生长着，随身携带自己的玩具铅兵，一有时机就不忘来上一段模拟游戏，而尤雷克更是在会集营里，把他感遭到的战役写成了一首首小诗，成为营房里大受欢迎的小诗人……

2、《莉迪》：一无全部的野草女孩也能把握自己的命运。

莉迪是个刚强的女孩，爸爸妈妈连续离家后，她也并没有慌，和弟弟查尔斯撑起了农场全部的活计。在失掉农场后，她又成为了一名纺织女工，从一窍不通的乡间丫头，敏捷把握了操作机器的技术，而且成为了车间最出色的女工。

当工作再次产生变化时，她依然没有被打垮，一路上的种种阅历早让莉迪有了全新的视野，她从头审视了自己的日子，做出了一个严重的决议……

3、《男孩吉普》：没有人比这个孤儿更热爱日子了。

男孩吉普不知道自己是谁。有人说他可能是吉普赛人，也有人说他可能是被吉普赛人偷走的孩子。无论怎么，从没人来救助农场找过他，他乃至不知道自己究竟几岁。

虽然这样，他依然在农场里活得兴味盎然，没人干的农活，没人管的傻子，没人照料的疯子，他通通包办下来…

4、《马塞林诺?面包和酒》：最终，孤儿院的弃婴成了人人仰慕的目标。

某天清晨时分，公鸡都还没有打鸣，小镇旁的修道院门边传来一阵哭泣声。那是小马塞林诺，他仍是一个婴儿就被爸爸妈妈遗弃在教堂门口。

好意的教士们收养了他。从此小马塞林诺便开端了在修道院既艰苦，又高枕无忧的日子。由于他的热诚，奇观来临到了他头上……

5、《白马布朗》：在讪笑声中，他完成了自己的愿望。

福尔克是渔民的孩子，却一向想当一个牧马人，更愿望着能具有一匹自己的马。他这样想入非非，家里人都不看好，马场主也讪笑他。

可是一个偶尔的时机，他遇到了一匹流离在外、完美得无可挑剔的小白马，它通体洁白，灵敏又自豪，并天然生成具有首领气质。它让福尔克魂牵梦绕，并在心里给它取了一个姓名：布朗……

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