瑞普生物：一组下肢力量训炼，塑造翘臀、大长腿，练出迷人身型曲线图

女孩儿体重不过百的身段更招引人，還是饱满诱人的曲线身段更招引人呢？

健身美人的休重，大多数是超出110斤的，但是他们的体脂率低，的身上沒有不必要的肉肉，却有着圆润的美臀、紧致的细长美腿、清楚的人鱼线，那样的曲线身段，可以招引住很多吸睛率。

而体重不过百的女孩儿，一般满是较为干瘪瘪、沒有曲线感的身段，恰似林黛玉般脆弱病殃殃的品牌形象，那样的身段是不健康的。

现如今的人，针对自身的身段线框寻求完美是较为高的。健身女孩的身段才算是有运动感、曲线感的身心健康身段，他们的身段有必要历经后天性的修练，汗液的勤勉来完结的，而不是单纯性的绝食瘦身变瘦的。

圆润的美臀、紧致的两腿都有必要肌肉练习的手艺雕琢。但是，假设你身段肥胖症的情况下，你需求先展开瘦身，减去的身上不必要肉肉是有着好身段的重要。

假设你的体脂下降到22%下列的情况下，根底可以道别肥胖症的身型。这个时分，你就需求加强力气训炼来进步自身的身段线框了。

肌肉是身体不能缺少的瘦组织，可以保护身体的人体骨骼、人体器官、骨节。但是，我们过去了三十岁后肌肉便会展示外流展开趋势，这个时分身体能量会外流，推陈出新水准也会下降，人就十分简单胖起來。肌肉意味着着年青的身体，充分的推陈出新水准，也是练就好身段不能缺少的组织。

肌肉是有必要后天性的锻练才会有必定的生长发育的，肌肉量展开的人，身体推陈出新水准也会更为充分，不易积存人体脂肪，身段线框也会更为极致。因此，要想练就女王的曲线身段，我们有必要加强力气训炼，提高肌肉层面，手艺雕琢身段线框。

假设你等待改善扁平臀，赶跑大粗腿，那麼往常要提高下肢力气训炼，也便是臀腿训炼。女孩儿忧虑肌肉练习会给你变肌肉单纯有邪，肌肉并沒有很好练。适度的肌肉练习可以合理避免肌肉外流，营建紧致的身段曲线，缓解身体的阑珊速率。

一组下肢力气训炼，改善扁平臀，帮你营建美臀、细长美腿，练就美丽动人身段曲线！

姿态1、杠铃深蹲（展开15次，重复4组）

姿态2、臀推（展开15次，重复4组）

姿态3、快步蹲（展开15次，重复4组）

姿态4、跪姿侧抬腿（展开15次，重复4组）

姿态5、跪姿后踢腿（展开15次，重复4组）

姿态6、保加利亚蹲（展开15次，重复4组）

这一组臀腿训炼姿态，我们隔2-三天训炼一次就可以，给腿部肌肉群足够的時间康复跟生长发育，那样臀腿占比才会渐渐越来越好看上去。

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