002026(全国股转中心)
?俗话说,无鱼不成席。除了有好的寓意外,鱼肉仍是一种有利健康的肉类。
与咱们平常所吃的红肉不同,鱼肉中含有丰厚的蛋白质,更简单被人体吸收,而鱼肉的脂肪含量却只有等量猪肉的一半。
此外,鱼肉中含有不饱满脂肪酸,能够调理血脂,对防备心脑血管疾病有利。
所以说,鱼肉是中老年人的“黄金肉”!
每周半斤鱼有什么优点?
一项研讨标明,比较于每周食用鱼类0~150克的人,每周食用鱼类200~300克的,全因逝世危险下降15%、心血管疾病逝世危险下降23%。
而这首要是因为,鱼类中含有多种心血管维护性养分,包含多不饱满脂肪酸(ω-3脂肪酸、α-亚麻酸)、维生素D和硒等。
除了能维护心血管、下降逝世率,常吃鱼还有以下优点:
维护视力
进步脑力
下降发呆的产生危险
防备类风湿性关节炎
促进儿童智力发育
防备哮喘
维护皮肤
进步精子数量
防备结肠癌
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